Mulakan dengan pergerakan yang mampu dilakukan
Cuba berjalan sebentar, ubah posisi duduk dan teruskan tugas harian mengikut kemampuan. Elakkan menggantikan hari bekerja dengan rehat di katil yang berpanjangan. Jika senaman memburukkan sakit, berhenti dan dapatkan nasihat.
Peranan haba
Panduan ACP menyenaraikan haba permukaan sebagai pilihan bagi sakit belakang bawah yang baru bermula tanpa gejala akar saraf. Ini tidak membuktikan bahawa termoterapi robotik merawat sakit belakang berterusan atau sciatica. Rasa hangat bukan ukuran pembaikan tisu.
Bila perlu dinilai
Dapatkan penilaian profesional kesihatan jika sakit tidak bertambah baik selepas beberapa minggu atau mengganggu aktiviti harian. Sakit teruk yang cepat bertambah atau rasa tidak sihat bersama sakit belakang memerlukan rawatan segera.
Perubahan baharu kawalan kencing atau najis, kebas sekitar kemaluan atau dubur, atau kelemahan atau kebas pada kedua-dua kaki memerlukan penilaian kecemasan. Jangan tempah sesi kesejahteraan untuk menyiasat gejala ini.