Laraskan tiga perkara ini
- Skrin: letakkan di hadapan, dengan bahagian atas pada paras mata atau sedikit lebih rendah. Besarkan teks jika anda perlu membongkok untuk membaca.
- Papan kekunci dan tetikus: letakkan dalam jangkauan mudah supaya siku kekal dekat dengan badan.
- Kerusi: sokong belakang bawah dan letakkan kaki di lantai atau tempat letak kaki.
Ini ialah titik permulaan berdasarkan panduan OSHA. Sesuaikan mengikut ketinggian, penglihatan dan tugas anda.
Uji sambil bekerja
Taip satu perenggan dan gunakan tetikus. Perhatikan sama ada bahu terangkat, badan berpusing ke skrin kedua atau belakang tidak lagi disokong. Ubah satu perkara, kemudian cuba semula. Sediakan ruang untuk menggerakkan kaki dan menukar posisi.
Bila pelarasan sahaja tidak mencukupi
Dapatkan penilaian profesional kesihatan jika ketidakselesaan leher berlarutan beberapa minggu, atau timbul rasa mencucuk dan kebas atau lengan terasa sejuk. Kerusi baharu atau sesi kesejahteraan tidak dapat menentukan puncanya.