Pilih mengikut keperluan hari ini
- Kejang ketika berehat: mandi suam atau pad haba berlapik mungkin terasa selesa.
- Ingin bergerak: cuba berjalan perlahan, berbasikal ringan atau aktiviti biasa yang tidak berat.
- Berasa letih: sediakan masa tidur dan kurangkan tuntutan yang boleh ditangguhkan.
Pilihan ini terdapat dalam panduan pesakit ACOG. Ia bukan susunan keberkesanan rawatan dan tidak menjamin kelegaan.
Simpan catatan yang berguna
Catat perkara yang dicuba, sama ada tugas harian menjadi lebih mudah dan sama ada sakit kembali. Bawa catatan itu ke temu janji jika gejala berterusan. Rasa selesa untuk satu petang ialah maklumat berguna, tetapi tidak menentukan punca sakit.
Bila penjagaan kendiri tidak mencukupi
Dapatkan nasihat perubatan jika senggugut kerap mengganggu kerja, sekolah atau aktiviti biasa, atau coraknya berubah. Pilihan rawatan klinikal tersedia; sesi kesejahteraan tidak menggantikan penilaian sakit pelvis berterusan.