Apa yang perlu diperhatikan
Semak panjang dan kecuraman turunan ketika merancang pendakian. Laluan pergi mungkin mudah tetapi perjalanan pulang sukar; sediakan masa dan tenaga untuk kedua-duanya.
Langkah praktikal
- Pilih kelajuan dan tempat pijakan yang membolehkan langkah terkawal.
- Berehat sebelum keletihan menjadikan turunan tergesa-gesa atau tidak stabil.
- Rancang turunan lebih sedikit lain kali jika belum biasa, dan dapatkan penilaian bagi gejala lutut berulang.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan penilaian segera bagi lutut sangat bengkak atau berubah bentuk, tidak boleh menampung berat, terkunci atau tidak stabil. Lutut panas dan merah dengan demam juga memerlukan rawatan segera.