Termoterapi robotik berpandu
EN BM

Lenguh bahu selepas pickleball dan apa yang membantu

Oleh Pasukan NUSBE

Ketidakselesaan bahu pickleball boleh menyusuli gerakan mencapai dan pukulan atas kepala berulang. Perhatikan sama ada lenguh menyeluruh selepas bermain atau sakit dengan pukulan tertentu; pergerakan sakit berulang perlu diubah.

Model pemulihan pickleball menunjukkan kawasan beban pada bahu, siku, belakang bawah, lutut dan buku lali
Model pemulihan pickleball — bahu, lengan bawah, belakang bawah, lutut dan buku lali.

Apa yang perlu diperhatikan

Bahu boleh dicabar ketika mencapai bola jauh selain pukulan atas kepala. Catat pukulan pencetus dan sama ada memakai pakaian, mengangkat atau tidur turut terjejas.

Langkah praktikal

  • Hentikan sementara pukulan pencetus sakit daripada mengujinya berulang kali.
  • Dapatkan bimbingan tentang kedudukan dan pemilihan pukulan.
  • Atur penilaian jika sakit berterusan atau bahu lemah atau sukar digerakkan.

Bila perlu mendapatkan bantuan

Dapatkan penilaian segera bagi sakit bahu teruk mendadak, perubahan bentuk, tidak boleh menggerakkan lengan atau kebas berterusan. Atur pemeriksaan jika sakit berulang atau tidak bertambah baik.

Soalan lazim

Perlukah saya menghentikan semua pergerakan bahu?

Bagi ketidakselesaan bahu biasa, pergerakan lembut yang selesa biasanya lebih sesuai daripada tidak bergerak langsung. Kecederaan mendadak atau gejala teruk perlu dinilai dahulu.

Bukti yang dirujuk dalam panduan ini

Panduan berkaitan

Terokai bukti kajian

Mohon sesi NUSBE