Semak tugas yang mencetuskan ketidakselesaan
Adakah gejala bertambah ketika membaca teks kecil, berpusing ke monitor lain atau mencapai tetikus? Buat pelarasan berkaitan: besarkan teks, letakkan skrin utama di hadapan atau dekatkan tetikus.
OSHA menyarankan susunan peralatan yang membolehkan bahu relaks dan lengan dekat dengan badan. Matlamatnya ialah posisi yang sesuai untuk bekerja, bukan menegakkan badan secara kaku.
Kekalkan pergerakan yang selesa
Tukar tugas dan posisi sepanjang hari. Panduan NHS menasihatkan agar leher tidak kekal dalam posisi sama terlalu lama. Jika mencuba pergerakan lembut, hentikan gerakan yang memburukkan sakit.
Jangan anggap semuanya berpunca daripada postur
Gejala leher juga boleh berlaku selepas kecederaan atau gangguan saraf. Catat arah sakit merebak dan perkara yang memburukkannya. Kongsi maklumat ini dengan klinisian jika gejala berterusan, terutama jika lengan kebas, mencucuk atau terasa luar biasa sejuk.