Apa yang perlu diperhatikan
Seseorang yang kembali selepas bertahun-tahun tidak bermain sukan gelanggang mempunyai titik permulaan berbeza daripada pemain tetap. Jemputan sosial bukan alasan untuk menyamai bilangan permainan orang lain.
Langkah praktikal
- Mulakan dengan tempoh yang mampu diurus dan semak keadaan selepasnya.
- Sediakan pilihan memendekkan sesi seterusnya jika sendi masih sakit atau bengkak.
- Bincangkan keadaan kesihatan berkaitan atau kembali selepas kecederaan dengan doktor.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Atur penilaian bagi sakit berterusan atau semakin teruk, bengkak atau sukar menggunakan kawasan seperti biasa. Selepas kecederaan, dapatkan bantuan segera bagi sakit teruk, perubahan bentuk, kebas atau tidak boleh menampung berat.