Apa yang perlu diperhatikan
Dua kayuhan berjarak sama boleh terasa sangat berbeza. Angin hadapan, bukit atau kelajuan kumpulan tinggi boleh menjadikan hari pertama sesi paling mencabar hujung minggu.
Langkah praktikal
- Persetujui laluan lebih ringan atau pilihan tidak menyertai sebelum kayuhan kedua.
- Sediakan masa untuk makan, minum dan tidur antara kayuhan.
- Jangan jadikan kelajuan kumpulan sebagai alasan untuk mengayuh sambil menahan sakit.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Atur penilaian bagi sakit berterusan atau semakin teruk, bengkak atau sukar menggunakan kawasan seperti biasa. Selepas kecederaan, dapatkan bantuan segera bagi sakit teruk, perubahan bentuk, kebas atau tidak boleh menampung berat.