Termoterapi robotik berpandu
EN BM

Pemulihan betis dan buku lali selepas bermain bola sepak

Oleh Pasukan NUSBE

Selepas bola sepak, bezakan lenguh betis menyeluruh daripada sakit selepas buku lali terpusing atau tolakan mendadak. Bengkak, kehilangan kekuatan atau sukar berjalan menjadikan penilaian lebih utama daripada perancangan pemulihan.

Model pemulihan bola sepak menunjukkan kawasan beban pada pangkal paha, otot belakang paha, lutut, betis dan buku lali
Model pemulihan bola sepak — pangkal paha dan otot fleksor pinggul, otot belakang paha, lutut, betis dan buku lali.

Apa yang perlu diperhatikan

Keadaan padang, but dan jumlah pecutan membantu menerangkan tuntutan perlawanan. Faktor tersebut tidak menentukan tisu yang cedera.

Langkah praktikal

  • Terangkan sama ada sakit bermula ketika terjahan, pusingan atau pecutan tertentu.
  • Elakkan pecutan dan pertukaran arah lanjut jika mencetuskan sakit.
  • Periksa gejala tumit atau buku lali berulang sebelum kembali kepada beban perlawanan penuh.

Bila perlu mendapatkan bantuan

Dapatkan penilaian segera bagi sakit teruk mendadak, perubahan bentuk jelas atau tidak boleh berjalan atau menolak kaki selepas kecederaan. Sakit atau bengkak berulang juga wajar disemak.

Soalan lazim

Patutkah buku lali bengkak menerima haba atau urutan?

Bagi terseliuh yang baru, panduan NHS menasihatkan mengelakkan haba dan urutan pada awalnya. Dapatkan penilaian jika sakit atau bengkak ketara atau anda tidak boleh menampung berat.

Bukti yang dirujuk dalam panduan ini

Panduan berkaitan

Terokai bukti kajian

Mohon sesi NUSBE