Apa yang perlu diperhatikan
Masukkan perjalanan, waktu mula dan pemeriksaan peralatan dalam pelan. Mengurangkan tugas saat akhir yang boleh dielakkan mungkin lebih berguna daripada menambah sesi stesen berat.
Langkah praktikal
- Persetujui perubahan latihan minggu perlumbaan bersama jurulatih lebih awal.
- Selepas tamat, periksa kecederaan daripada menganggap semua kawasan sakit sebagai lenguh.
- Mulakan semula beransur; tarikh kalendar sahaja tidak menunjukkan kesediaan untuk sesi berat lagi.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Sakit otot luar biasa teruk, air kencing gelap atau kelemahan ketara selepas senaman memerlukan perhatian perubatan segera. Sakit setempat berterusan atau semakin teruk juga perlu dinilai, bukan dianggap lenguh biasa.