Apa yang perlu diperhatikan
Gunakan satu kalendar untuk semua latihan dan tuntutan utama luar sukan. Catat gangguan tidur, perjalanan atau sakit ketika menerangkan mengapa minggu biasa tiba-tiba terasa lebih berat.
Langkah praktikal
- Kenal pasti sesi paling penting dan elakkan menambah usaha tidak dirancang di sekelilingnya.
- Bincangkan keletihan, lenguh berterusan atau prestasi menurun dengan jurulatih.
- Laraskan disiplin yang mencetuskan gejala daripada menganggap sukan lain memberi rehat sepenuhnya.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Atur penilaian bagi sakit berterusan atau semakin teruk, bengkak atau sukar menggunakan kawasan seperti biasa. Selepas kecederaan, dapatkan bantuan segera bagi sakit teruk, perubahan bentuk, kebas atau tidak boleh menampung berat.