Apa yang perlu diperhatikan
Beritahu jurulatih sama ada sakit berlaku ketika menoleh untuk bernafas, melihat hadapan, menendang dengan papan atau selepas sesi. Ini pemerhatian berguna, bukan diagnosis sendiri.
Langkah praktikal
- Hentikan latihan yang berulang kali sakit daripada memanjangkannya untuk latihan teknik.
- Minta jurulatih memerhatikan pernafasan dan posisi badan ketika aktiviti pencetus gejala.
- Dapatkan nasihat klinikal bagi gejala berulang atau sakit menjalar ke lengan atau kaki.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Dapatkan bantuan perubatan segera bagi sakit belakang bersama perubahan baharu pundi kencing atau usus, kebas sekitar pangkal paha, atau kelemahan kedua-dua kaki. Sakit berterusan yang menjejaskan aktiviti harian juga perlu dinilai.