Termoterapi robotik berpandu
EN BM

Buku lali dan betis selepas sesi gelanggang

Oleh Pasukan NUSBE

Keletihan betis selepas bola keranjang dan kecederaan buku lali selepas mendarat bukan perkara sama. Perhatikan sebarang putaran, bunyi pop atau bengkak segera sebelum menganggapnya lenguh biasa selepas permainan.

Model pemulihan bola keranjang menunjukkan kawasan beban pada bahu, belakang bawah, lutut, betis dan buku lali
Model pemulihan bola keranjang — bahu, belakang bawah, lutut, betis dan buku lali.

Apa yang perlu diperhatikan

Sesi boleh menggabungkan tolakan kaki, pendaratan dan pertukaran arah berulang. Sakit belakang tumit, sakit sekitar sendi buku lali dan lenguh betis menyeluruh ialah perbezaan berguna untuk diterangkan ketika penilaian.

Langkah praktikal

  • Hentikan lompatan atau pertukaran arah jika tempang atau melindungi sebelah kaki.
  • Periksa kasut dan cengkaman gelanggang sebelum kembali bermain.
  • Dapatkan penilaian gejala Achilles atau buku lali berulang sebelum menambah pecutan atau lompatan.

Bila perlu mendapatkan bantuan

Dapatkan penilaian segera bagi sakit teruk mendadak, perubahan bentuk jelas atau tidak boleh berjalan atau menolak kaki selepas kecederaan. Sakit atau bengkak berulang juga wajar disemak.

Soalan lazim

Perlukah saya meregang betis yang tiba-tiba sakit ketika melompat?

Jangan paksa. Kecederaan mendadak perlu dinilai, terutama jika anda tidak boleh menolak kaki atau berjalan seperti biasa.

Bukti yang dirujuk dalam panduan ini

Panduan berkaitan

Terokai bukti kajian

Mohon sesi NUSBE