Apa yang perlu diperhatikan
Beban hayunan latihan dan berjalan ialah dua perkara berbeza. Seseorang yang selesa di range masih mungkin belum biasa dengan padang berjalan berbukit.
Langkah praktikal
- Pilih kasut yang sudah diuji melalui berjalan dengan selesa.
- Rancang air, rehat dan pilihan membawa beg atau troli mengikut kemampuan.
- Selepas itu, periksa geseran pada kaki dan bezakan sakit satu titik daripada keletihan kaki umum.
Bila perlu mendapatkan bantuan
Atur penilaian bagi sakit berterusan atau semakin teruk, bengkak atau sukar menggunakan kawasan seperti biasa. Selepas kecederaan, dapatkan bantuan segera bagi sakit teruk, perubahan bentuk, kebas atau tidak boleh menampung berat.